Que peut lutter contre COVID-19? Ans: Notre propre système immunitaire.

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Au milieu de cette peur pandémique dans le monde, ce que la plupart d'entre nous manquent, c'est le bon sens d'en savoir plus. Il est tout à fait naturel de paniquer, même si j'étais l'un d'entre eux. Après cela, j'ai continué à lire plus à ce sujet et au fur et à mesure que je lisais de la littérature plus fiable, la panique en moi s'est calmée. C'est une vraie vérité qu'il s'agit d'un virus inconnu et toute la fraternité médicale met tout en œuvre pour en guérir. Nous ne savons pas quand cela deviendra une réalité. J'ai trouvé des informations utiles qui ont été discutées collectivement avec les médecins. Je les ai rassemblés ci-dessous.

D'après ce que nous avons compris jusqu'à présent, le taux de mortalité de ce virus est assez faible. Le nombre de décès signalés suggère clairement que les personnes à faible immunité sont en danger. Les personnes âgées, les enfants, les patients atteints de cancer et d'autres problèmes de santé similaires liés à l'immunité sont ceux qui doivent prendre des précautions supplémentaires.

La meilleure et la seule arme renforce votre immunité. En suivant certaines des étapes ci-dessous, qui sont simples à suivre à la maison, assurez-vous que tout le monde à la maison et vos proches restent à l'écart. Assurez-vous de lire jusqu'à la fin.

Commençons d'abord par la nourriture, car les gens ne sautent pas manger à tout prix, donc selon moi, une première étape très importante et meilleure. C'est une longue liste, mais la vie est beaucoup plus précieuse que tout au monde. Suivons pour nous et pour les proches. Aliments riches en vitamine E, vitamine A, zinc, vitamine C et sélénium. Ne vous inquiétez pas, j'ai fait une liste spécifique de la meilleure source pour trouver toutes ces vitamines et les ajouter à votre alimentation quotidienne vous sauvera la vie.

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Fruits: groseille à maquereau, orange, goyave, papaye, dattes séchées, raisin, kiwi.

Noix et graines oléagineuses: amandes, graines de sésame, graines de tournesol, graines de lin.

Épices: ail, gingembre, persil, feuilles de menthe, ajwain, anis étoilé, curcuma.

Légumes: citrouille, carottes, poivron, feuilles de pilon, fèves, feuilles de radis, feuilles de fenugrec, patate douce, brocoli, épinards, poivron rouge.

Grains: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, œufs entiers.

Certains des remèdes de base pour rester en bonne santé

  1. 30 ml de jus de garde amer par personne.
  2. L'utilisation d'huile de coco vierge dans votre cuisine ou vos salades vous aidera.
  3. 1 cuillère à café de ghee cru ou de beurre clarifié le matin.

Recettes de renforcement immunitaire

Si vous appartenez à un groupe immunodéprimé, l'ajout de l'un d'entre eux dans votre alimentation vous aidera davantage. Ceux-ci sont principalement tirés de la cuisine indienne.

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  1. Kadha Herbal Tea: La plupart des Indiens avec de vieux grands-parents auraient eu cela à contrecœur. C'est facile à faire à la maison. Faire bouillir le gingembre, le curcuma, la feuille de tulsi, la cannelle, l'ajwain (herbe de l'évêque), le maïs au poivre et la peau d'orange nettoyée dans de l'eau jusqu'à ce qu'elle atteigne un tiers du volume d'origine. Ajoutez du miel et du jus de citron vert après que la température ait baissé et vous avez terminé! Buvez environ 100 ml de ce thé par jour.
  2. Immunité chutney / sauce: Prenez des feuilles de curry, du gingembre cru, du citron vert, de la menthe, des feuilles de coriandre, du sel, broyez-les ensemble jusqu'à ce qu'elles deviennent fines. Utilisez-le avec le pain ou tout ce que vous aimez manger.
  3. Ghee / Beurre clarifié au poivre: Prenez une cuillère de Ghee avec de la poudre de poivre noir par jour.
  4. Samahan: C'est un mélange à base de plantes srilankais qui est vraiment bon pour le système respiratoire. Il est disponible en ligne et vous pouvez avoir un sachet par jour.

Suppléments à considérer

Pour renforcer votre immunité, vous devez vous assurer que vous ne manquez d'aucun nutriment. Les carences les plus courantes de nos jours sont la vitamine D, la vitamine B12 et le fer. La prise quotidienne de ces suppléments pendant 2 à 3 semaines renforcera votre immunité.

  1. Vitamine C - 500 mg
  2. Vitamine D - 2000 UI par jour
  3. Zinc - 7 mg de zinc élémentaire par jour

Conseils de style de vie

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  1. Exercice: Personne ne peut contester cela, l'exercice contribue grandement à renforcer l'immunité. C'est compréhensible avec un style de vie occupé et de nombreux engagements deviennent moins prioritaires. À ce stade de la vie, nous devons au moins faire de l'exercice, je peux personnellement recommander que le suryanamaskar est parfait pour pratiquer.
  2. Pranayama quotidien: Si vous êtes une personne pratiquant le yoga / pranayama, vous serez d'accord avec cela. Faites ces vilom d'Anulom, Ujjayi Pranayama, Respiration profonde, Bhastrika.
  3. Sommeil: assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par jour pour maintenir votre immunité au maximum.
  4. Restez hydraté!

Il y a beaucoup d'autres choses que nous pouvons faire pour renforcer notre système immunitaire et rester en bonne santé, celles mentionnées ci-dessus sont les étapes de base, simples et les plus faciles à adapter dans notre vie quotidienne.

Ce qui suit ne vous donne pas la permission d'entrer en contact avec des personnes infectées, la première ligne de défense est toujours de prendre la précaution de ne pas être exposé aux personnes infectées par le virus corona. Même si vous entrez en contact sans préavis, votre système immunitaire est la deuxième ligne de défense et celle sous notre contrôle total à suivre. Nous ne pouvons pas prédire l'endroit où nous marchons, les gens à qui nous parlons et les endroits que nous touchons sont exempts de virus, mais ce qui est sous notre contrôle est de renforcer notre système immunitaire pour les combattre.

Restez en bonne santé, restez en sécurité et laissez combattre cette pandémie ensemble comme un seul monde!